Culiacán, Sin. Hola amigos lectores! Como están?, espero que cada día estén mas saludables y fuertes, hoy les comparto una rutina en la que trabajamos hombro y ejercicio funcional.
Mujeres recuerden que trabajar con peso nos da muchos beneficios, si no te es posible asistir a un gym, arma tu kit básico (par de mancuernas, bandas de resistencia, tapete, balón medicinal) estos artículos deportivos te permitirán ejercitarte con peso y resistencia importante para mejorar tu complexión física.
Bueno ahora si les dejo la rutina:
Principiantes 3 set
Avanzados 4 a 5 set
• Calentamiento 20 minuto de caminata intensa con elevación 5 o en calles de subida.
• Press con mancuerna alternado con 30 jumping Jacks
• Elevación frontal con disco (hombre) alternado con 15 burpess
• Elevación lateral con mancuerna de hombro alternado con 15 sentadillas explosivas
• Press arnold con mancuerna alternado con 1 minuto de plancha básica
• Todos los ejercicios de hombros en repeticiones de 15
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Recuerda que el ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable, te ayuda a prevenir problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés.
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Les deseo un feliz fin de semana y una grandiosa semana!
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