/ lunes 10 de junio de 2019

El ejercicio es una vida saludable

Hoy toca una rutina en la que se trabaja hombro y ejercicio funcional

Culiacán, Sin. Hola amigos lectores! Como están?, espero que cada día estén mas saludables y fuertes, hoy les comparto una rutina en la que trabajamos hombro y ejercicio funcional.

Mujeres recuerden que trabajar con peso nos da muchos beneficios, si no te es posible asistir a un gym, arma tu kit básico (par de mancuernas, bandas de resistencia, tapete, balón medicinal) estos artículos deportivos te permitirán ejercitarte con peso y resistencia importante para mejorar tu complexión física.


Bueno ahora si les dejo la rutina:

Principiantes 3 set

Avanzados 4 a 5 set


• Calentamiento 20 minuto de caminata intensa con elevación 5 o en calles de subida.

• Press con mancuerna alternado con 30 jumping Jacks

• Elevación frontal con disco (hombre) alternado con 15 burpess

• Elevación lateral con mancuerna de hombro alternado con 15 sentadillas explosivas

• Press arnold con mancuerna alternado con 1 minuto de plancha básica

• Todos los ejercicios de hombros en repeticiones de 15


Leer mas: El stress un enemigo silencioso para hacer dieta



Recuerda que el ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable, te ayuda a prevenir problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés.


Mis redes sociales @karlavrfit

Les deseo un feliz fin de semana y una grandiosa semana!


Lee más aquí ⬇


Culiacán, Sin. Hola amigos lectores! Como están?, espero que cada día estén mas saludables y fuertes, hoy les comparto una rutina en la que trabajamos hombro y ejercicio funcional.

Mujeres recuerden que trabajar con peso nos da muchos beneficios, si no te es posible asistir a un gym, arma tu kit básico (par de mancuernas, bandas de resistencia, tapete, balón medicinal) estos artículos deportivos te permitirán ejercitarte con peso y resistencia importante para mejorar tu complexión física.


Bueno ahora si les dejo la rutina:

Principiantes 3 set

Avanzados 4 a 5 set


• Calentamiento 20 minuto de caminata intensa con elevación 5 o en calles de subida.

• Press con mancuerna alternado con 30 jumping Jacks

• Elevación frontal con disco (hombre) alternado con 15 burpess

• Elevación lateral con mancuerna de hombro alternado con 15 sentadillas explosivas

• Press arnold con mancuerna alternado con 1 minuto de plancha básica

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Recuerda que el ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable, te ayuda a prevenir problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés.


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Les deseo un feliz fin de semana y una grandiosa semana!


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