Culiacán, Sinaloa.- El día de hoy se lo dedicaremos a los que tienen el objetivo de correr, pero no tienen idea por dónde empezar.
Es más fácil de lo que crees, toma nota.
Antes de empezar hay que estirar 5 minutos y calentar con unos movimientos articulares (calentamiento).
Será aproximadamente 30 minutos de entrenamiento.
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Caminas 10 minutos a paso rápido.
Los 20 restantes serán intervalos 1 minuto trotando por 1 minuto caminando, así hasta completar 20 minutos.
Al final estira 5 minutos y relajate.
Este entrenamiento lo puedes poner en práctica 3 veces por semana y poco a poco lograrás mejorar tu condición física e ir por nuevas metas.
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Recuerda que todos alguna vez hemos sido principiantes, así que nada de excusas. Tú también puedes. Ánimo y actitud!
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Los quiero ver en forma y saludables.
