Culiacán, Sin. — Con la llegada de las altas temperaturas al estado, los golpes de calor suelen ser frecuentes en las personas que se exponen a estar mucho tiempo bajo el sol o en lugares calurosos.
Aquí te explicamos los síntomas de un golpe de calor y como puedes prevenirlos:
¿Qué es un golpe de calor?
Es un trastorno que ocurre cuando el cuerpo no puede regular su temperatura debido a la exposición prolongada al calor y la humedad o al esfuerzo físico intenso en ambientes calurosos. El golpe de calor, en particular, se manifiesta con una temperatura corporal de 40 °C o más, representando un riesgo grave para la salud que requiere atención inmediata.
Síntomas
- Temperatura corporal: 39 grados centígrados a 40 grados, (medida en la axila).
- Piel seca
- Respiración y frecuencia cardiaca acelerada
- Dolor palpitante de cabeza
- Mareo
- Fatiga
- Convulsión
- Sangrado de nariz (en algunos casos).
Si en dado casi sientes algunos de estos síntomas, lo mejor es que visites al médico, estar muy hidratado, y sobre todo no automedicarse.
¿Cómo prevenir un golpe de calor?
Hidrátate adecuadamente: Bebe agua en abundancia antes, durante y después de la actividad física en entornos calurosos.
Limita la exposición al sol: Busca la sombra y toma descansos en lugares frescos durante las horas más calurosas del día.
Viste de manera apropiada: Opta por ropa suelta, de colores claros y tejidos transpirables que faciliten la ventilación.
Descansa y refréscate: Tómate descansos frecuentes en áreas frescas y usa ventiladores o aire acondicionado si es posible.
Conoce tus límites: No te exijas demasiado durante el ejercicio en condiciones de calor extremo y presta atención a las señales que te envía tu cuerpo.
Protege tu cabeza: Usa sombreros o gorras para resguardarse del sol y mantener tu cabeza fresca.
Considera a los grupos de riesgo: Los niños, los adultos mayores y las personas con problemas de salud previos son más vulnerables al golpe de calor, así que sé especialmente cuidadoso con ellos en climas calurosos.
