Mantenerse hidratado es fundamental en esta temporada de calor, pues muchas personas se confían y terminan en el hospital por al no hidratarse correctamente o permanecer demasiado tiempo a la intemperie cuando el calor está en su punto máximo.
Las bebidas isotónicas son la mejor para rehidratarte, pues un cuerpo desgastado, por ejemplo, por un pesado entrenamiento, no detiene la absorción de líquido en el torrente sanguíneo por la baja concentración de azúcares.
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¿Quiénes pueden consumir bebidas isotónicas?
Se recomiendan en el caso de deportistas de competición o personas que realizan entrenamientos deportivos prolongados y de alta intensidad, o en entrenamientos fuertes con climatología desfavorable.
Si no se va a realizar este tipo de ejercicio, es mejor utilizar agua para reponer las pérdidas de líquido.
Al igual que con otras bebidas, es aconsejable tomarlas en pequeños sorbos, de forma continuada y sin que esté muy fría.
Las bebidas isotónicas ayudan fortalecer el sistema digestivo porque fortalece con los minerales y sales que contiene.
Así puedes preparar bebidas isotónicas en casa:
Bebida isotónica de piña y Lima
2 tazas de agua
1 taza de jugo de piña
1 cucharada de jugo de lima fresco
1/8 + 1/16 cucharadita de sal
Coloca todos los ingredientes en una botella de agua grande y agítala bien hasta que se mezcle bien.
Bebida isotónica de manzana y canela
1 3/4 tazas de agua
1 1/4 tazas de sidra de manzana
1/4 cucharadita de canela
1/8 cucharadita + 1/6 cucharadita de sal
Mezcla todos los ingredientes con el agua para conseguir esta rica bebida con un ligero aroma a canela.
Bebida isotónica de menta y uva
2 tazas de té de menta preparado y posteriormente enfriado
1 taza de 100% jugo de uva
1 cucharada del jugo de un limón fresco
1/8 cucharadita + 1/16 cucharadita de sal
5 aros de manzana deshidratados y picados
