/ martes 5 de mayo de 2020

Pide Itzel Manjarrez pone mayor atención a la nutrición

Hoy dedica la mayor parte de su tiempo a impartir sus conocimientos en tae kwon do y en nutrición; donde cuenta con maestría.

Culiacán, Sin. Itzel Manjarrez Bastidas, ha sido una de las atletas que más satisfacciones le ha dado a la Universidad Autónoma de Sinaloa.

Ha sido la única atleta de las Águilas UAS en ganar un par de medallas de Universiada Mundial, cuarto lugar en los juegos olímpicos en Río de Janeiro y múltiple medallista internacional y nacional.

Hoy dedica la mayor parte de su tiempo a impartir sus conocimientos en tae kwon do y en nutrición; donde cuenta con maestría.

Aprovechando esos conocimientos, nos brindan algunos consejos básicos en nutrición.

Debido a la cuarentena no estamos llevando nuestra rutina normal; eso incluye a la alimentación. El confinamiento nos puede llevar a comer en demasía.

La olímpica.

Para llevar una alimentación adecuada son muchos los puntos que se deben de vigilar, pero aquí les plasmaremos algunos imprescindibles, básicos para una adecuada alimentación que no proporciona la maestra en nutrición Itzel Manjarrez.


También lee: Bioseguridad puede cambiar reglas en deportes de contacto tras la pandemia


Punto número uno: “Tener una buena hidratación. El estar encerrados durante mucho tiempo sin tanta actividad física provoca que no bebamos las mismas cantidades de líquidos. Así que recomendamos que tengan un cilindro de agua con ustedes y están bebiendo constantemente. Realizar ejercicio ayudaría también a hidratarse más”.

Punto número dos: “ Itzel Manjarrez, recomienda tener 5 comidas al días. Desayuno, colación, comida, colación y cena. Las colaciones que sean frutas o verduras”.

Punto número tres para una alimentación buena en esta cuarentena: “Líneas arriba hablábamos de las cinco comidas. En tres de ellas: desayuno comida y cena, deben de predominar las frutas y las verduras de 2 a 4 veces al día, pescado, carnes blancas y alimentos integrales de 4 a 5 veces a la semanas, leguminosas, huevos y leche de una a dos veces al día, lácteos altos en grasas, carnes rojas y embutidos.





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Culiacán, Sin. Itzel Manjarrez Bastidas, ha sido una de las atletas que más satisfacciones le ha dado a la Universidad Autónoma de Sinaloa.

Ha sido la única atleta de las Águilas UAS en ganar un par de medallas de Universiada Mundial, cuarto lugar en los juegos olímpicos en Río de Janeiro y múltiple medallista internacional y nacional.

Hoy dedica la mayor parte de su tiempo a impartir sus conocimientos en tae kwon do y en nutrición; donde cuenta con maestría.

Aprovechando esos conocimientos, nos brindan algunos consejos básicos en nutrición.

Debido a la cuarentena no estamos llevando nuestra rutina normal; eso incluye a la alimentación. El confinamiento nos puede llevar a comer en demasía.

La olímpica.

Para llevar una alimentación adecuada son muchos los puntos que se deben de vigilar, pero aquí les plasmaremos algunos imprescindibles, básicos para una adecuada alimentación que no proporciona la maestra en nutrición Itzel Manjarrez.


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Punto número uno: “Tener una buena hidratación. El estar encerrados durante mucho tiempo sin tanta actividad física provoca que no bebamos las mismas cantidades de líquidos. Así que recomendamos que tengan un cilindro de agua con ustedes y están bebiendo constantemente. Realizar ejercicio ayudaría también a hidratarse más”.

Punto número dos: “ Itzel Manjarrez, recomienda tener 5 comidas al días. Desayuno, colación, comida, colación y cena. Las colaciones que sean frutas o verduras”.

Punto número tres para una alimentación buena en esta cuarentena: “Líneas arriba hablábamos de las cinco comidas. En tres de ellas: desayuno comida y cena, deben de predominar las frutas y las verduras de 2 a 4 veces al día, pescado, carnes blancas y alimentos integrales de 4 a 5 veces a la semanas, leguminosas, huevos y leche de una a dos veces al día, lácteos altos en grasas, carnes rojas y embutidos.





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