¿Quién quiere empezar a cuidar de su salud y figura este nuevo año?
Te digo algo...los objetivos de vida, sean cual sea, no llegan solos, se trabajan, se consciente de eso, pero también se consciente de que tu lo puedes lograr...Si tu, la persona que está leyendo esto, yo se que tu puedes lograrlo, una mejor figura, cuidar de tu salud, un nuevo empleo, realizar ese viaje que tantas ganas tienes de hacer.
Ponte tus metas y trabaja duro! Hoy es un buen día para iniciar.
Les dejo una rutina funcional fit! Para ello necesitas un par de mancuernas de 3 a 5 libras, tapete y muchas ganas!!
RUTINA:
* 3 series de Jumping jacks de 1 minuto (Para entrar en calor)
* 3 series de sentadillas sosteniendo las mancuernas.
* 3 series de burpees (15 repeticiones)
* fondos 3 series de 15.
* 3 series de sentadillas explosivas.
* 3 series de patada de tricep (15 repeticiones)
* 3 series de desplantes fijos con mancuernas (15 repeticiones con cada pierna)
* 3 series de Copa a dos manos (15 repeticiones)
* 3 series de levantamiento de pelvis (15 repeticiones)
* pantorrilla (3 series de 30 repeticiones)
Al final realiza una caminata a paso rápido de cuando menos 20 minutos y no olvides estirar y relajar al final.
Espero les guste y le entiendan, de cualquier manera busca está rutina en mi Instagram @karlavrfit o en fb Sexy Muscle, Estará lista para que la consultes y ahí puedes hacer preguntas sobre cualquier duda de la rutina.
De corazón deseo que todos estén trabajando en su propia transformación! Bendiciones y a disfrutar el fin de semana!!
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PARA SABER:
Para obtener el mayor beneficio, usted debe tratar de realizar la cantidad recomendada de ejercicio para su edad.
“Los objetivos de vida, sean cual sea, no llegan solos, se trabajan” Karla Verdugo/Instructora Fitness
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